Сколько мы тратим в месяц на продукты в Ванкувере?

Каждый месяц мы — семья из трех человек — оставляем в супермаркетах: Walmart, Superstore и Save-On-Foods, где, в основном, покупаем еду, примерно $850.

Что можно позволить на эти деньги, полюбопытствует читатель? Кушать кружевные блинчики с белужьей икрой на завтрак, расстегаи с осетрами на полдник и суп из раков под холодненькое французское на ужин? Или щи да кашу с утра до ночи лаптем из миски черпать?

Следуй за мной, читатель, и я приоткрою тебе двери нашей кухни.

Что входит в $850?

  • продукты,
  • бытовые товары: зубная паста, средство для мытья посуды, мыло, бумажные полотенца и т.д.

Что не входит в эту сумму?

  • алкоголь (алгоколь в Британской /Колумбии не продается в обычных супермаркетах. Его можно купить лишь в специализированных Liquor Store)
  • еда в кафе и ресторанах.

Предположим, что на бытовые товары мы тратим $50 месяц. Значит, на продукты уходит около $800.

Если взять все продукты, что мы едим за день, и разделить на виды, получится  примерно вот такая диаграмма — пирожок:

skol'ko-stoit-zhizn'-v-kanade-rashody-na-edu-v-mesyac-2

Мы едим, в основном, овощи, фрукты и постные белки: рыбу, куриные грудки, креветки,  фасоль, чечевицу, плюс «долгие» углеводы: зерновой хлеб и овсянку.

Что мы едим и пьем

Продукты из списка ниже вы найдете у нас на кухне всегда, в любой день недели, и летом, и зимой:

  • свежие овощи: помидоры, огурцы, брокколи, брюссельскую капусту, зеленую фасоль, шпинат, кабачки, сельдерей, перец, тыкву, картофель, морковь, свеклу
  • свежие фрукты: яблоки, апельсины, авокадо, бананы, виноград, манго, груши,
  • замороженные фрукты и ягоды: персики, папайю, малину, клубнику
  • курицу
  • семгу
  • креветки
  • овсянку
  • зерновой хлеб
  • бобовые: фасоль, чечевицу
  • коричневый рис
  • сыры: фету и моцареллу
  • несладкий постный белый йогурт
  • молоко: миндальное и коровье
  • чаи: черные и травяные
  • зерновой кофе: с кофеином и без
  • из готовых завтраков — простой Cheerio без сахара
  • горький шоколад (85-90% какао)
  • масло: арахисовое, коровье, оливковое, из канолы (аналог нашего подсолнечного), сливочное
  • пасту из твердых сортов пшеницы
  • орехи: миндаль, кешью
  • тофу
  • оливки
  • яйца
  • изюм и сушеную клюкву.

Что мы не едим и не пьем:

  • processed meat: ветчину, бекон (за редким исключением), вяленое и копченое мясо, колбасу и сосиски
  • копченую рыбу
  • полуфабрикаты: пиццы, котлеты, готовые супы, спринг-роллы, пельмени, лапшу
  • снеки: чипсы, сухарики, семечки, поп-корн
  • газировку: кока-колу, пепси, спрайт
  • молочный шоколад и конфеты
  • выпечку: булочки, дэниши, торты, кексы
  • белый хлеб
  • говядину — за редким исключением (примерно раз в месяц), когда балуем себя отборными стейками. Как я уже говорила, мясо в Канаде вкуснейшее.
  • свинину
  • субпродукты: печень и т.д.
  • жирные части курицы: голени, бедра, крылышки
  • готовые завтраки: хлопья, колечки, гранолу и т.д.
  • сладкие йогурты
  • консервы, за исключением консервированных томатов
  • печенье, крекеры — за редким исключением
  • соки в пакетах, морсы
  • воду в бутылках.

Примеры того, что мы едим в день

Пример № 1:

  • завтрак: смузи (белый несладкий обезжиренный йогурт, молоко, замороженная клубника и персики, манго, банан, шпинат, орехи, овсянка)
  • снек: тост с арахисовым / сливочным маслом
  • обед: запеченная куриная грудка со свежей, хрустяшей брокколи, десерт — горький шоколад
  • снек: манго, орехи, сыр
  • ужин: буррито (тортилья, фасоль, томаты, сыр, нежирная сметана, домашняя сальса), мандарины.

Пример № 2:

  • завтрак: овсянка на миндальном молоке с яблоком и какао
  • снек: фруктовая тарелка (яблоки, манго, апельсины)
  • обед: тигровые креветки с греческим салатом
  • снек: манго, орехи, сыр
  • ужин: запеченные овощи (картофель, морковь, свекла, грибы)

Из напитков мы пьем эспрессо, воду, черный и травяные чаи (имбирный, апельсиновый, мятный, ромашковый).

Мы не ограничиваем себя ни в каких продуктах из «зеленого» списка, т.е. не высчитываем, сколько креветок — 10 или 15, граммов курицы или манго можем съесть. Сколько хочется, столько и едим.

Мы тратим деньги бережно, но у нас нет специальной цели экономить на еде.

Наша цель — быть здоровыми и хорошо питаться. Не жрать говно, по-русски говоря, заботиться о теле и не травить его дрянью. И $800 в месяц справляются с этой задачей на «пять».

Вопросы?

Сколько ваша семья тратит в месяц на продукты?

facebook-logo_318-49940 images

 

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s